TherAlpinSport GmbH

Therapien & Heilmethoden

Eine Auswahl an Informationen und Übungen

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Die Selbstheilung aktivieren

Selbstheilungskräfte aktivieren

Der Organismus des Menschen sendet ständig Selbstheilungsimpulse. Um sie wahrzunehmen und darauf zu reagieren, muss die Aufmerksamkeit auf den eigenen inneren Fokus gelenkt werden. Mit folgender Übung lässt sich das trainieren.

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder einen Hocker. Nehmen Sie dabei eine bequeme Haltung ein, stellen Sie die Füsse hüftbreit auf den Boden.
• Atmen Sie tief ein und richten Sie den Oberkörper auf. Dabei schliessen Sie die Augen oder fixieren einen Punkt vor sich. Sie atmen aus und lassen die Schultern nach unten «fliessen».
• Richten Sie nun Ihre Aufmerksamkeit auf den gesamten Körper. Beginnen Sie bei den Zehenspitzen und wandern Sie mit der Aufmerksamkeit langsam bis zu den Fingerspitzen. Lassen Sie dem Atem dabei freien Raum.
• Benennen Sie Ihre Wahrnehmungen. Welche Gefühle empfinde ich in den einzelnen Partien? Wo fühlt sich alles angenehm an? Wo zwickt, zieht, drückt es? Ist mir warm oder kalt? Welche Regionen empfinde ich deutlich, welche sind dumpf?
• Falls Ihre Gedanken abschweifen: Lassen Sie sich nicht aus dem Konzept bringen und kehren Sie mit der Aufmerksamkeit zum Körper zurück. Auch wenn ein Körperteil schmerzt: Bleiben Sie in der wohlwollenden Wahrnehmung Ihrem Körper gegenüber und benennen Sie die Empfindungen, etwa als «brennend» oder «pulsierend».
• Führen Sie diese Übung mindestens fünf Minuten lang durch.